ズイズイしたので記していきますよ〜。夜はすぐ( ˘ω˘)ｽﾔｧしてしまったんで朝４時に起きて一発ワークアウト。
今朝はWild Iris ってやつにトライ。朝寝起きはご飯食べてないし腹ペコできつい！次朝早く起きたらまず朝ごはん食べよう。
〇本日のワークアウト：Wild Iris
〇完走した感想
23分のワークアウトでも、でも朝寝起きにやるものではないね(´・ω・｀)
〇今日は何の日？
6月26日はオリエンテーリングの日。1966年のこの日、東京・高尾山で日本初のオリエンテーリングが行われた。オリエンテーリングとは、地図とコンパスをたよりにチェックポイントを順番にたどってゴールするまでの時間を競うスポーツである。
ってことのようで。え？オリエンテーリングってスポーツだったのん・・・？
ズイズイしたので記していきますよ〜。水夜会に遅刻したので今日は SST(short)。スプリントも添えて。
〇本日のワークアウト：SST(Short)
〇完走した感想
なんだか今日のSSTはとても調子よく完走できた。11時～1時の位置で力入れること、尻を意識すること、膝から下は意識しない…ができたからかな？
SSTはコードギアス10～12話みつつ淡々と。ルルーシュ、C.C.（シーツー）にデれる。
シャーリーパパはナリタの犠牲になったのだ…。ガンダムSEEDも水星の魔女もそうだけど、ガンダムの系統ってパパ死ぬ伝統でもあるのか？
〇今日は何の日？
6月18日は考古学出発の日。
1877年のこの日、大森貝塚を発見・発掘したアメリカの動物学者、E.S.モース博士が来日した。6月20日、モース博士が汽車で横浜から新橋へ向かう途中に貝殻が堆積しているのを発見し、まもなく発掘調査が行われた。これが日本で初めての科学的な発掘調査で、日本の考古学の出発点となった。
大森貝塚、東京バナナだじょ。の大森貝塚ですね。以前訪れた際は大森貝塚の小ささに驚いたものです。もう1年前かぁ…
ズイズイしたので記していきますよ〜。今日はやったことのなかったワークアウトに挑戦。黄色と赤と灰色。
〇本日のワークアウト：FTP Boosters
〇完走した感想
28分のワークアウトだけど、結局30分は走るし、TSSも50ちょっと。これならあと30分追加してSST（Short）やった方がTSS稼げるのでは…？今必要なのは長く走れる足と体だからねぇ
〇今日は何の日？
6月13日ははやぶさの日。宇宙航空研究開発機構(JAXA)宇宙科学研究所がある神奈川県相模原市が2012年に制定。2010年のこの日、小惑星探査機「はやぶさ」が小惑星「イトカワ」までの7年間の旅を終えて地球に帰還した。
はやぶさといえば「こんなこともあろうかと！」
ニコニコ動画、どうか復活してくれ。。。
ズイズイしたので記していきますよ〜。今日はSST(long)なんと初のLong。2時間は長いからなぁ・・・でも映画一本観るのと同じ時間と思うと。。。や、やっぱ長いよ。
〇本日のワークアウト：SST(Long)
〇完走した感想
コードギアス5～9話みつつ淡々と。3セット目が一番きつかったね。黄色ゾーンは心拍185に達していたし。完走までに用意した500mlのボトル全部飲みきっちゃった。途中脚つりしそうになったけども、塩を適宜舐めていたからか問題なく完走。ただ、走り切ってから足を動かすとつりそうになる(;´Д｀)よくストレッチしなくては…
あとSST(Long）終わってから全力走しようとしたら足が重くて踏み続けれなかった(´・ω・｀) 消費カロリー1300！お腹空いた！ごはん食べるぞ！！！
〇今日は何の日？
初めに
あぁ、‥今回もブロンズはだめだったよ。
富士ヒル前日
アレクさんの車で会場へ。今年は渋滞もなくスムーズに会場へ。前日受付時、計測チップ、ゼッケン、下山荷物預け袋に加えてメーカーのパンフレットを貰うも、パンフレットをまとめておくためのクリアファイルと、しまっておく袋が手元になし。持ち運びが手間だったので次回はクリアファイルと袋持参しよう。陸上競技場には出店が沢山。Mag-onのジェルが欲しくて購入。めっっっちゃ甘い。投稿者の皆さんに挨拶しつつ、あまにたさん提供の宿へ移動。宿は大浴場あり、フロントで信玄餅クレープ買える、自転車保管スペースありと至れり尽くせり。素晴らしい宿でした。夕食に寿司を食べ、21時頃には就寝。
大会当日
4時起床。朝食はいなり寿司、ねぎ味噌汁とバナナ。
2ランにMag-on。6時宿出発。6時30分には会場入りして、選抜クラスのスタートを見送る。その後手洗い列へ。30分ほど待機し用を足し、ブロンズ組の円陣へ。7時40分ごろスタート待機列に並び、8時ちょうどに計測開始地点通過。
1合目まではとすてむさんについていき、アレクさんに後方からペースカバーしてもらうも、心拍はいつものように高く、呼吸は荒く、右ふくらはぎに重みを感じ、ペースについていけないと判断し、先行してもらうことに。前回の富士ヒルはスタートから心拍190で維持できてたから、今回も‥と思っていたのは思い違い。ついていきたかった気持ちと、先は長いと思う気持ち。先は長い方を選ぶのはなんだか逃げたように感じてしまうが、長い距離を走るうえで無理しないのは実際大事。と言い聞かせる。自制自制‥。
2合目付近で持参した補給食が底をつく。心拍は上がれどスピードは上がらず。体は重く、トップチューブバッグに忍ばせた目標タイムをみればどんどん遅れていくのがわかって。あぁ、思い通りにいかないなぁ。って。反省は走り終わってからすればいいと思うことと、もっと乗り込んでおけばと思うことばかり。それでも進むことは止めたくない。遅くても。‥タイム、これ、足りないのでは？なんて答えを出すのはゴールしてからでも遅くないのにね。
3合目付近で右足攣り、足つき。試走のときも、これまでのスバルライン試走でも、足つかなかったのにね。悔しさよりも不甲斐なさを感じる足つき。自転車は現実を教えてくれるね。今の能力値はこうです。を、数字ではっきり教えてくれる。
【のりりん】より。
脚付してからは右ふくらはぎのストレッチとボトルにまだ残っていた水を飲んで再スタート。後方からやってきた小日向美穂ちゃん推しのステッラさんに追い抜かれる。それでも見知った方と出会って気持ちが多少上向いたのはよかった。下りは稼ぎ時なのでふくらはぎの痛みを誤魔化しつつ踏むも、登りでとたんにスピードダウン。下りで抜いても登りで抜かされるの繰り返し。
大沢駐車場付近で下山途中のらんらんさんから声援をいただき少し元気回復。自分も下山するときは登っている人に対して応援しようと決意。
4合目付近でまくらさんに追い抜かれ、ヘロヘロになりつつ進んでいると、後続のウェーブから上がってきたみずさんと合流。「乗って！」と前を引いてもらうも、1キロ持たず離脱。トレインから下車すると目に見えて減速。漫画だとある、精神が肉体を超える、なんてことは実際にはなかった。あるのは息苦しさ。ははは。
奥庭駐車場付近からゴール地点までは平坦区間。踏もうにも右ふくらはぎがピクピク。水も底をつき、ここで踏むとまた足をつると考える、力を入れない走り方にシフト。不甲斐なし。去年はスプリントできていたのにね。最後のトンネルを抜けてからは足をつらないようにケイデンスを上げ、へなちょこスプリントでゴール。
天気はいいのにモヤモヤの残るゴールに。他の参加者さんが目標を達成して喜ぶ笑顔が眩しくて眩しくて。はやくそれになりたい。
当日の装備振り返り
500mlボトル2本
赤いボトル パラチノース2つ
CAMELBAK パワープロダクション
補給食としてゼリーとアミノバイタル。
事前に飲んだもの：2ラン、Mag-On
前回の反省を活かしてゼリーはハンドルバッグに突っ込むも、これは重りでしかないし、ダンシングの邪魔なので次回はゼリーの補給しなくても走れるよう、レースまでに鍛えておく。
レース中に感じた体の変化
右ふくらはぎ攣り
推測される原因 つま先を使ってペダルを回している？単に使いすぎか？
事実 速度上げるときにぐっと力を入れるのはいつもふくらはぎ。常に使い続ければ筋肉が痛むのは当然。
対策 お尻を使うペダリングを再度意識し直す。
右腰痛
推測される原因 腸腰筋がガチガチ。
事実 ヒルクライムすると間違いなく腰を痛める。ゆっくり登れば痛みは多少軽減する。
対策 腰回りに限らず全身のストレッチを風呂上がり行う。※これは割と効果あり。富士ヒル後からやっているけどなんだから調子いい気がする。
ヒルクライムが遅い原因 体重とメンタル？
事実 レースではないヒルクライムは足ついて写真撮影もしつつ登っていることから、長時間止まらず走ることができてない。メンタルについては心の持ちよう。多分、心に体がついてくる、んじゃなくて、体に心がついてくるんだと思うんだ。体鍛えよう。
まとめ
去年ブロンズ取れてなかったアレクさんも、ヌカりさんも、とすてむさんも、チャフさんも、ブロンズを取得された。皆さん、大会まで練習積み重ねてきたからの結果ですね。
追いつこうね。
そのためにもまずは自転車乗ること。乗るために時間を作ること。体絞ること。なにより長い時間ヒルクライムし続ける練習しよう。
