ズイフトしたので記しますよ～
〇本日のメニュー
今回やったのは『Sneaky』というワークアウト、パワーだけ見ればZ1が47%、Z3が40%、Z4が13%。時間配分はアップ10分、Z1を1分、Z3を3分、Z4を1分を8セット、ラスト1分はランプアップ、クールダウン10分の１時間という構成。
〇完走した感想
Z3がわりかし長い！Z4はヘタレがち、ラストのランプアップはつま先が冷たくなった(;´Д｀)どこもかしこも心拍が180～190程度で苦しい苦しい。FTP高いのかなぁ…（もしかしなくてもサボりのつけ）
あと本当は脂肪燃焼したいのだ、でも心拍としてはZ4が平均になっているから、無酸素運動になっていて。。。筋力向上になってしまっているというね。んんん・・・
